Зарисовка, одного из способов как просто и успешно работать со своими эмоциями, которые не нравятся.
Визуализация совершенного образа
Можно создавать или уж иметь готовые опорные образы (например вспоминать поведение тех людей. которыми вы восхищаетесь или которые понравились в определенной ситуации), опираясь на которые, вы можете также управлять своим внутренним миром.
Скажем, вы девушка и испытываете те или иные эмоции, которые вам не нравятся и от которых вы бы хотели избавится. Ну, какие могут быть эмоции, которые иногда неуместны? Например, вспыльчивость, плохое настроение, вечное нытье или ревность, жадность. Не обязательно к девушкам, можно к юношам, к любому человеку может быть отнесено.
И вот вы визуализируете образ совершенной девушки (для мужчин, это образо совершенного мужчины). Т.е. вы визуализируете себя совершенной девушкой. с тем поведением которое вам нравится и уместно, какой вы хотите быть!
Один образ накладывается на другой. С одной стороны – ваш привычный образ, подверженный тем или иным эмоциям. С другой стороны – совершенный образ.
Опять же, насколько совершенный? Настолько совершенный, насколько вы можете себе представить совершенство лично для себя. Вот у вас есть концепция совершенства, и вы должны ее представить сами для себя.
Понятно, что концепция совершенства также трансформируется. То, что вы считали совершенством несколько лет назад, потом претерпевает некоторые изменения, и в будущем вы понимаете, что помыслить о себе совершенном можно еще более утонченно. Т.е. это чисто личностная концепция совершенства.
Можно это делать в те моменты, когда вы спокойны, когда есть время поработать над собой, своими эмоциями. А можно именно в тот момент, когда это происходит с Вами, тогда будет двойной эффект, вы работаете серьезно над собой, разрываете привычный негативный шаблон, в итоге партнер будет очень удивлен и благодарен вам!
(с) Мои комментарии и дополнения к фразам Вадима Запорожцева