|
|
Влюблен.com | Сайт общения, знакомств, развития! =) |
|
| |
Безвредные нелекарственные методы для повышения уровня гормонов радости [выборка с разных сайтов] Как повысить уровень серотонина 1. Сесть на специальную диету. Чтобы уровень серотонина подрос, нужна аминокислота триптофан или большое количество углеводов. Самые лучшие средства: бананы (а не сахар, шоколад и мед), инжир, жирная рыба, брокколи и рис. 2. Послушать веселую песню. Воспользуйтесь наработками английского психолога Томаса Каморро-Премюзика. Этот любознательный ученый изучал, как музыка меняет уровень серотонина в крови слушателей, и даже вывел формулу: S (уровень серотонина) = P (высота звука) + Pos (позитив) + T (тональность) + BPM (темп) + I (приятные ассоциации). 3. Выпрямиться. В 1994 году ученые доказали, что уровень серотонина поднимает высокий социальный статус и чувство гордости. У начальника этого гормона больше, чем у подчиненного. Победа любимой команды вызывает повышение уровня серотонина в крови у болельщиков. А самый простой способ вызвать чувство гордости, а, значит, и повысить уровень серотонина, – всегда ходить с прямой спиной. Ведь гордость ассоциируется с хорошей осанкой, поэтому, выпрямляясь, мы автоматически становимся увереннее в себе. Как повысить уровень дофамина 1. Вкусно поесть. Дофамин неприхотлив, его уровень растет уже от самого факта приема пищи, причем растет не меньше, чем от занятия сексом. 2. Включиться в игру. Не важно, что это будет: преферанс, пейнтбол или участие в передаче «Кто хочет стать миллионером». Главное, чтобы впереди маячил какой-нибудь приз. 3. Заняться шоппингом. В 1995 году ученые из Университета Кентукки изучали на примере лабораторных крыс, как влияет хождение по магазинам на женщин. Оказывается у грызунов, осваивающихся в новой интересной клетке, уровень дофамина в крови повышается – они получают удовольствие. То же самое происходит во время шоппинга. Причем количество гормона зависит не от количества покупок, а от их предвкушения. Как повысить уровень эндорфинов Что касается эндорфинов, их выделению способствует много вещей. 1. Спорт. Часовое занятие фитнесом повышает концентрацию эндорфинов в 10 раз. Причем состояние легкости длится еще несколько часов поле тренировки. Уровень гормонов удовольствия начинает подниматься после 30 – 40 минут непрерывной физической активности. Организм расценивает длительную мышечную нагрузку как стресс и включает защитный механизм, выделяя гормоны. Эндорфины уменьшают боль в натруженных мышцах, позволяя организму более мягко адаптироваться к повышенной нагрузке, а состояние «кайфа» является своеобразным побочным эффектом и приятным «бонусом». Бег трусцой, танцы, аэробика, плавание, теннис, езда на велосипеде, йога, паркур, катание на лыжах и коньках и многие другие занятия обычно сопровождаются на заключительном этапе невероятным подъемом сил и чувством «глубокого удовлетворения» – это и есть выброс гормонов. *Единственный минус этого метода, на мой взгляд, - это привыкание организма к этому подъему, после трех недель занятий в спортзале уже трудно от этого отказаться* 2. Стресс. После разрешения напряженной ситуации организм также вырабатывает эндорфины. Стрессом может быть все что угодно: напряженная работа, прохождение сложного уровня компьютерные игры, охота … или, например, порка. По утверждению новосибирского биолога Сергея Сперанского, уровень эндорфинов после 30-60 ударов розгами по ягодичной области повышается в несколько раз. 3. Искусство. Просмотр кинофильма, посещение выставки, прослушивание музыки и даже собственное творчество приводит к выбросу эндорфинов. 4. Деньги. А что? Они тоже вызывают эйфорию… 5. И самый простой и бесплатный способ - смех *Любовь вызывает одновременно повышение эндорфина, серотонина и дофамина, источник: Men's Health* Worry Seldom, Be Happy Ольга |
|
Комментарии всего 0
|
«Безвредные нелекарственные методы для повышения уровня гормонов радости»
|
|
|
| |
|