Жизнь прекрасна и полна удивительных открытий. Каждый прожитый день бесценен, пусть не всегда мы это осознаём. Ежедневно мы, так или иначе, взаимодействуем с людьми, решаем важные и не очень вопросы. Всё это оставляет в нас свой след, хотим мы этого или нет. И один из них – это обида.
Кто-то наступил нам на ногу и даже не извинился или при этом ещё выплеснул свой запас «красноречия». Где-то толкнут, не заслужено обвинят в чём-то, обманут наши ожидания. Себя критикуем, что мы не такие как нам бы того хотелось, что что-то не так или не вовремя сделали, не сделали вовсе. Примеров может быть множество. Но результат один: мы остаёмся с этими обидами, они живут в нас годами, десятилетиями порой мы даже не догадываемся об их сожительстве. Что-то мы можем вспомнить, признать, что есть обида, а о чём-то забываем, они закрадываются глубоко в подсознание и не так-то просто вспомнить о них.
Нам кажется, если мы забыли о чём-то, то уже всё в порядке. А наши обиды живут в нас, медленно и верно разрушая изнутри и притягивая новые поводы для обид. В прошлом прошло всё "гладко", мы обиделись, в следующие всё будет повторяться. Со временем мы становимся более обидчивыми, появляются болезни, проблемы в одной, потом и других сферах жизни, появляется озлобленность, ощущение несправедливости.
Пока мы не научимся правильно реагировать на них, чтобы не пускать их в себя. Мы заполняемся этим мусором, всё меньше остаётся места для добра, счастья, радости и любви внутри нас. Ведь в заполненный сосуд можно поместить лишь крупицы и для того чтобы изменить его содержание, нужно освободиться от имеющегося. В курсе «О счастье в отношениях простыми словами» уже писалось, что нужно простить обиды. Давайте перейдём от теории к практике. Сейчас много техник для избавления от обид, можно выбрать ту, которая больше нравится. Главное действовать!!! Давайте поможем друг другу, поделимся техниками, какие кому приглянулись, своим опытом их проведения, если он был, ощущениями во время и после, результатами.
Обиженные пытаются обидеть- счастливые осчастливить. Счастья Вам всем и любви.
В свою очередь хочу поделиться теми, что пробовала сама. Использовала формулу прощения: «С любовью и благодарностью я прощаю (имя человека) и принимаю его таким, каким он есть. Я прошу прощения у (имя) за свои мысли, эмоции и поступки по отношению к нему» Произносить нужно представляя человека которого прощаешь. До тех пор, пока не почувствуешь что хватит. Это процесс длительный, занимает не одну неделю, иногда и месяцы. Сначала тяжело произносить, но постепенно становится всё легче. Ощущаешь, что в душе становится светлее.
Так же пробовала представлять себя на берегу моря, на теплом песке, вокруг пальмы, крики чаек, слышен шум волн, доносится нежный, едва уловимый аромат цветов, солнышко припекает, играя своими лучиками. Ты наслаждаешься этим состоянием и смотришь что кто-то приближается, всё ближе и ближе, и ты понимаешь, что это тот человек, которого нужно простить (кого ты и собираешься прощать, )или же ты сам, но как бы со стороны. Вы начинаете разговаривать, ты высказываешь все свои обиды, эмоции, дальше у каждого может быть своё. Бывает у человека от твоего рассказа могут выступить слёзы и он скажет что не хотел этого, не знал что причиняет такую боль, попросит прощения, возможно расскажет мотивы своих поступков, которые раньше не приходили в голову, сценариев множество, тут всё индивидуально. Главное в конце попросить у этого человека прощения, обняться, подарить мысленно ему подарки, увидеть улыбку на своём и его лицах, искренне пожелать счастья. После проведения данных действий появляется легкость, тепло и радость внутри.
Ещё одна очень простая техника: берём лист бумаги и пишем всё что нам захочется, если нужно простить кого то, ситуацию не получается мысленно отпустить, любые переживания. И подробно, в деталях описываем всё, что нас волнует по данному вопросу, свои претензии и обиды. А потом просто сжигаем всё это, пепел развеять или по ветру или смыть дома в канализацию. После этого становится гораздо легче, тяжесть отступает.
Спасибо ОГРОМНОЕ и Вам, Сергей, за Ваш замечательный и познавательный проект.
Благодарю
20:14 28 февраля 2015
Хочу поделиться одним приемом - хорошо работает для того, чтобы убрать эмоциональную составляющую с любого события в Вашей жизни, которое принесло Вам сильный эмоциональный всплеск, в том числе и обиду или злость. Основан он на дыхательной практике:
1. Начинаем делать глубокий вдох, при этом медленно поворачиваем голову влево и при этом же входим в состояние, вспоминая ситуацию с большим эмоциональным всплеском.
2. Момент переживания максимальной точки эмоционального состояния должен совпасть с моментом достижения головой крайнего левого положения.
3. Задерживаем дыхание, как бы зарепляя максимум переживаний, вспоминая крайний момент (например обиды - ах как же мне было обидно в тот момент!) в воспроизводимом состоянии на секунду, другую.
4. Делаем одновременно резкий выдох и поворот головы в крайнее правое положение.
5. Проверяем, вспоминая ситуацию - она все еще доставляет Вам чувство дискомфорта? Если так, то повторяем снова. По опыту - максимум 3-4 повтора.
После этого - эмоции уйдут из события и Вам будет просто и легко на душе.
Мне помогает ментальная конструкция - осознавание того факта, что люди, которые сознательно пытаются кого-то обидеть, что-то гневно высказать или ещё как задеть и вылить на вас ушат негатива, на самом деле глубоко несчастны. Несчастными они делают сами себя, своим отношением к жизни, но не понимают этого. Это сгустки Боли. Им больно жить. Они думают, что это жизнь и другие люди доставляют им эту боль. Т.е. причина где-то извне. Жить с этой болью внутри невыносимо. Поэтому они стремятся выплестнуть часть её на ближнего своего, дабы получить глоток облегчения. В моменты понимания всего этого возникает не обида на человека, а что-то вроде понимания его мотивов, похоже на сочувствие, но не сочувствие. Ты понимаешь нечто, формулируемое как «он не хотел этого, он просто не знает как по-другому…». Когда ты понимаешь, почему человек поступает именно так, злость и обида проходят. Обычно эта схема работает уже после того как… В сам момент получения негативного заряда из головы обычно всё улетучивается. Я думаю, если бы не улетучивалось, то можно было бы спокойно относиться к тому, что происходит в режиме реального времени… Не вижу преград, чтобы прийти к этому, только вот «тренироваться» приходится редко. Не успевает эта схема войти в рефлекс…
Так все серьезно, что смешно. Нужно быть проще. Обидеть нас можно лишь в том случае, если мы сами себе позволили обидеться, чтобы пожалеть себя и уповаться жалостью других. Обидеть..., даже не обидеть, а ранить может лишь близкий и дорогой вам человек, а не те, кто случайно наступил вам на ногу или сказал, что-то нелицеприятное.
Из техник отлично помогает одно упражнение. Поднимаем правую руку высоко вверх, при этом делая глубокий вдох. На выдохе руку резко опускаем и со словами "та", идем дальше с улыбкой по жизни.
Все в жизни нейтрально и зависит лишь от нашего восприятия. Вспомните О.Генри: "Все в жизни фигня, кроме пчел. Пчелы тоже фигня".
Зачем копить в себе обиды, если тем самым вы делаете только хуже себе? Обидчикам говорите: "О, идеальный человек, простите мое несовершенство". И забываете.
10 просмотров: 396
(Авторский материал)
Комментарии 
Так все серьезно, что смешно. Нужно быть проще. Обидеть нас можно лишь в том случае, если мы сами себе позволили обидеться, чтобы пожалеть себя и уповаться жалостью других. Обидеть..., даже не обидеть, а ранить может лишь близкий и дорогой вам человек, а не те, кто случайно наступил вам на ногу или сказал, что-то нелицеприятное. 